Yoga beinhaltet viele unterschiedliche Techniken, die uns in herausfordernden Phasen des Lebens wunderbar begleiten können. An diesem Tag tauchen wir ein in diverse Körperübungen (asana), Atemübungen (pranayama), Meditation und eine geführte Tiefenentspannung (Yoga nidra). Wir dürfen den Körper in Bewegung und in Entspannung spüren und zur Ruhe kommen.
- Grundlagen von Yoga, welche Tools beinhaltet Yoga
- Fließende Bewegungsabläufe
- Achtsame Yogaeinheiten zur Dehnung und Mobilisierung (auch auf Menschen mit körperlichen Einschränkungen angepasst)
- Sanfte Atemübungen
- Leichte Meditationen
- Impulse, um einige Techniken aus dem Yoga in den Alltag zu transportieren oder in ein Kursprogramm zu integrieren
- Diverse Techniken, um Stress abzubauen
- Steigerung der Körperwahrnehmung, Stärkung der inneren Ressourcen